Über-Nacht-Haferflocken
Nährwerte
pro Portion (245 g)
🔥 315kcal
🥩 9Eiweiß
🥑 9Fett
🍞 53Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 8 g Zucker: 13 g Gesättigte Fettsäuren: 3 g Salz: 0 g
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🛒 Zutaten
- Zertifizierte glutenfreie Haferflocken 40 g · 150 kcal
- Ungesüßte Mandelmilch 120 g · 15 kcal
- Chiasamen 15 g · 75 kcal
- Ahornsirup 20 g · 50 kcal
- Gemischte Beeren (frisch oder gefroren) 50 g · 25 kcal
👨🍳 Zubereitung
- In einem Glas oder Behälter mit Deckel die glutenfreien Haferflocken, Chiasamen, ungesüßte Mandelmilch und Ahornsirup vermischen.
- Gut umrühren, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gründlich vermischt sind und die Chiasamen nicht klumpen.
- Den Behälter abdecken und mindestens 4 Stunden oder besser über Nacht kühl stellen, damit die Haferflocken weich werden und andicken können.
- Vor dem Servieren die Haferflocken kurz umrühren und mit gemischten Beeren belegen. Gekühlt genießen.
