Gerösteter Blumenkohl-Kichererbsen-Salat
Nährwerte
pro Portion (293 g)
🔥 319kcal
🥩 10Eiweiß
🥑 20Fett
🍞 29Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 10 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 3 g Salz: 1 g
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🛒 Zutaten
- Blumenkohl 150 g · 38 kcal
- Kichererbsen aus der Dose 60 g · 98 kcal
- Olivenöl 14 g · 122 kcal
- Rote Zwiebel 13 g · 5 kcal
- Kirschtomaten 38 g · 7 kcal
- Frische Petersilie 3 g · 1 kcal
- Zitronensaft 8 g · 2 kcal
- Tahini 8 g · 45 kcal
- Knoblauch 2 g · 2 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Ofen auf 200°C (400°F) vorheizen. Ein großes Backblech mit Backpapier auslegen.
- Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen. Kichererbsen aus der Dose abgießen und gründlich abspülen.
- In einer großen Schüssel Blumenkohl und Kichererbsen mit 1 Esslöffel Olivenöl, Kreuzkümmel, Paprika, Kurkuma, Salz und schwarzem Pfeffer vermischen, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.
- Die Mischung in einer einzigen Schicht auf dem vorbereiteten Backblech verteilen und 20-25 Minuten rösten, oder bis der Blumenkohl zart-knusprig und die Kichererbsen leicht gebräunt sind, dabei einmal wenden.
- Während des Röstens das Dressing zubereiten: Tahini, Zitronensaft, gehackten Knoblauch und etwas Wasser glatt und cremig rühren.
- Nach dem Rösten Blumenkohl und Kichererbsen mit halbierten Kirschtomaten, dünn geschnittener roter Zwiebel und gehackter frischer Petersilie in einer großen Servierschüssel vermischen.
- Das Tahini-Dressing über den Salat träufeln und vorsichtig vermischen. Warm oder bei Raumtemperatur servieren.