Spanisches Omelett (Tortilla)
Nährwerte
pro Portion (291 g)
🔥 392kcal
🥩 15Eiweiß
🥑 24Fett
🍞 30Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 4 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 5 g Salz: 1 g
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🛒 Zutaten
- Kartoffeln, geschält 600 g · 462 kcal
- Zwiebel 150 g · 60 kcal
- Große Eier 360 g · 558 kcal
- Olivenöl 55 g · 486 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Kartoffeln und Zwiebel schälen, dann die Kartoffeln in dünne Scheiben (ca. 3 mm dick) schneiden und die Zwiebel fein würfeln. Die Kartoffelscheiben mit Küchenpapier trocken tupfen, um überschüssige Stärke zu entfernen.
- Olivenöl in einer antihaftbeschichteten Pfanne (ca. 24-26 cm Durchmesser) bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Kartoffelscheiben und eine Prise Salz hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren ca. 15-20 Minuten sanft braten, bis sie weich und leicht goldbraun sind.
- Die gewürfelte Zwiebel zu den Kartoffeln in die Pfanne geben und weitere 5-7 Minuten braten, bis die Zwiebel glasig und weich ist. Den Großteil des überschüssigen Öls abgießen, nur wenig in der Pfanne lassen.
- In einer großen Schüssel die Eier mit einer Prise Salz verquirlen, bis sie gut vermischt sind. Die gekochte Kartoffel-Zwiebel-Mischung zu den Eiern geben, vorsichtig umrühren, damit alles gleichmäßig bedeckt ist, und 5 Minuten ruhen lassen.
- Die gleiche Pfanne mit etwas Olivenöl bei mittlerer bis niedriger Hitze erneut erhitzen. Die Ei-, Kartoffel- und Zwiebelmischung eingießen und gleichmäßig verteilen. 8-10 Minuten kochen, dabei die Pfanne vorsichtig schütteln, um Anhaften zu verhindern, bis der Boden fest und goldbraun ist.
- Einen großen Teller auf die Pfanne legen, das Omelett auf den Teller stürzen und dann zurück in die Pfanne gleiten lassen (ungekochte Seite nach unten). Weitere 5-7 Minuten kochen, bis es vollständig fest und durchgegart ist. Heiß oder bei Raumtemperatur, in Spalten geschnitten servieren.