Spanische Tortilla
Nährwerte
pro Portion (288 g)
🔥 359kcal
🥩 15Eiweiß
🥑 20Fett
🍞 30Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 4 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 5 g Salz: 1 g
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🛒 Zutaten
- Kartoffeln 600 g · 462 kcal
- Große Eier 360 g · 558 kcal
- Zwiebel 150 g · 60 kcal
- Olivenöl 40 g · 354 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Kartoffeln und Zwiebeln schälen, dann die Kartoffeln in dünne Scheiben und die Zwiebel in feine Streifen schneiden.
- Eine großzügige Menge Olivenöl in einer großen antihaftbeschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, dann die Kartoffeln und eine Prise Salz hinzufügen.
- Die Kartoffeln etwa 10-15 Minuten sanft braten, bis sie weich werden, dann die gehackte Zwiebel hinzufügen und weiterbraten, bis beides sehr zart und leicht goldbraun ist.
- Das meiste Olivenöl abgießen, sodass nur ein dünner Film in der Pfanne bleibt, dann die gekochten Kartoffeln und Zwiebeln in eine große Schüssel geben.
- In derselben Schüssel die Eier aufschlagen und gut verquirlen, dann gründlich mit der Kartoffel-Zwiebel-Mischung vermischen und nach Geschmack mehr Salz hinzufügen.
- Die Mischung zurück in die antihaftbeschichtete Pfanne geben (mit der dünnen Ölschicht) und bei mittlerer bis niedriger Hitze 5-7 Minuten kochen, bis die Ränder fest sind und der Boden goldbraun ist.
- Einen großen Teller auf die Pfanne legen, die Tortilla auf den Teller stürzen und dann zurück in die Pfanne schieben, um die andere Seite weitere 3-5 Minuten zu braten, bis sie vollständig fest ist.
- Nach dem Kochen die Tortilla auf eine Servierplatte gleiten lassen, etwas abkühlen lassen, dann schneiden und warm oder bei Raumtemperatur servieren.