Süßkartoffelpfannkuchen
Nährwerte
pro Portion (175 g)
🔥 287kcal
🥩 9Eiweiß
🥑 6Fett
🍞 54Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 5 g Zucker: 8 g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Salz: 1 g
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🛒 Zutaten
- Gekochtes Süßkartoffelpüree 63 g · 54 kcal
- Allzweckmehl 38 g · 137 kcal
- Großes Ei 13 g · 20 kcal
- Milch (2% Fett) 46 g · 23 kcal
- Brauner Zucker 8 g · 29 kcal
- Backpulver 2 g · 1 kcal
- Gemahlener Zimt 1 g · 1 kcal
- Vanilleextrakt 1 g · 4 kcal
- Ungesalzene Butter 3 g · 18 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Die Süßkartoffel schälen und kochen oder dämpfen, bis sie sehr zart ist. Überschüssiges Wasser abgießen und gründlich zu einem glatten Püree zerdrücken, dann beiseite stellen, damit es etwas abkühlt.
- In einer großen Schüssel Mehl, braunen Zucker, Backpulver und gemahlenen Zimt verquirlen.
- In einer separaten Schüssel Ei, Milch, Vanilleextrakt und das abgekühlte Süßkartoffelpüree verquirlen, bis alles gut vermischt ist.
- Die feuchten Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und vorsichtig vermischen, bis sie gerade eben kombiniert sind. Nicht übermixen, Klümpchen sind in Ordnung.
- Eine leicht gebutterte oder geölte Antihaft-Pfanne oder große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Etwa eine Viertel Tasse Teig pro Pfannkuchen auf die heiße Oberfläche geben.
- 2-3 Minuten pro Seite backen, oder bis sie goldbraun und durchgebacken sind. Sofort mit Ihren Lieblingsbelägen servieren.