Süße Sojamilch
Nährwerte
pro Portion (250 g)
🔥 170kcal
🥩 9Eiweiß
🥑 5Fett
🍞 23Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 1 g Zucker: 15 g Gesättigte Fettsäuren: 1 g Salz: 0 g
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🛒 Zutaten
- Trockene Sojabohnen 25 g · 112 kcal
- Granulierter Zucker 15 g · 58 kcal
- Wasser 210 g · 0 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Spülen Sie die trockenen Sojabohnen gründlich ab und weichen Sie sie mindestens 8 Stunden oder über Nacht in einer großen Schüssel mit viel frischem Wasser ein.
- Gießen Sie die eingeweichten Sojabohnen ab und spülen Sie sie erneut ab; das Einweichwasser entsorgen.
- Die abgespülten Sojabohnen mit dem Wasser (210g) in einem Hochleistungsmixer vermischen und sehr glatt und cremig pürieren.
- Legen Sie ein Käsetuch oder ein feinmaschiges Sieb über einen großen Topf und gießen Sie die pürierte Mischung hindurch, dabei so viel Flüssigkeit wie möglich aus dem Sojatrester (Okara) pressen.
- Die abgesiebte Sojamilch bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 10-15 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern.
- Von der Hitze nehmen und den granulierten Zucker (15g) einrühren, bis er vollständig aufgelöst ist.
- Die süße Sojamilch nach Belieben warm oder gekühlt servieren.