Texas Kaviar
⏱ 20 Min. Schwierigkeit: Einfach Mittagessen Abendessen Snacks Salate 🌱 Vegan 🌾 Glutenfrei 🌶️ Scharf
Nährwerte
pro Portion (212 g)
🔥 249kcal
🥩 7Eiweiß
🥑 14Fett
🍞 24Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 7 g Zucker: 2 g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Salz: 1 g
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🛒 Zutaten
- Schwarze Augen Bohnen aus der Dose, abgetropft und gespült 500 g · 575 kcal
- Mais aus der Dose, abgetropft 250 g · 200 kcal
- Rote Paprika, gewürfelt 200 g · 60 kcal
- Grüne Paprika, gewürfelt 200 g · 40 kcal
- Rote Zwiebel, fein gewürfelt 150 g · 60 kcal
- Jalapeño, entkernt und gehackt (optional) 15 g · 4 kcal
- Frischer Koriander, gehackt 30 g · 7 kcal
- Apfelessig 120 g · 25 kcal
- Olivenöl 110 g · 972 kcal
- Kristallzucker 12 g · 48 kcal
- Gemahlener Kreuzkümmel 2 g · 0 kcal
- Knoblauchpulver 3 g · 0 kcal
👨🍳 Zubereitung
- In einer großen Schüssel die abgetropften und gespülten Schwarzaugenbohnen und den Mais vermischen.
- Fügen Sie die gewürfelten roten und grünen Paprika, die fein gewürfelte rote Zwiebel, gehackten Jalapeño (falls verwendet) und gehackten frischen Koriander in die Schüssel.
- In einer separaten kleinen Schüssel Apfelessig, Olivenöl, Kristallzucker, gemahlenen Kreuzkümmel, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer verquirlen, um das Dressing herzustellen.
- Das Dressing über die Gemüse- und Bohnenmischung gießen und dann vorsichtig mischen, bis alles gut bedeckt ist.
- Für den besten Geschmack die Schüssel abdecken und vor dem Servieren mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kühlen, damit sich die Aromen verbinden können.