Bol de yaourt à l'amarante
Valeurs nutritionnelles
par portion (260 g)
🔥 232kcal
🥩 19Protéines
🥑 6Lipides
🍞 25Glucides
Fibres: 3 g Sucres: 0 g Graisses saturées: 3 g Sel: 0 g
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🛒 Ingrédients
- Amarante cuite 50 g · 56 kcal
- Yaourt grec nature (0% de matières grasses) 150 g · 89 kcal
- Baies mélangées (fraîches ou surgelées) 50 g · 29 kcal
- Amandes effilées 10 g · 58 kcal
👨🍳 Préparation
- Si l'amarante n'est pas encore cuite, préparez-la en rinçant 1/4 de tasse d'amarante sèche et en la faisant mijoter avec 3/4 de tasse d'eau pendant 15 minutes jusqu'à ce qu'elle soit moelleuse; utilisez 50g d'amarante cuite pour cette portion.
- Dans un bol de service, mélangez l'amarante cuite et le yaourt grec nature. Remuez délicatement pour combiner.
- Garnissez le bol avec les baies mélangées et les amandes effilées pour une explosion de saveurs et de textures.
- Servez immédiatement et savourez votre nutritif bol de yaourt à l'amarante.
