Muesli
Valeurs nutritionnelles
par portion (208 g)
🔥 311kcal
🥩 12Protéines
🥑 12Lipides
🍞 42Glucides
Fibres: 7 g Sucres: 0 g Graisses saturées: 3 g Sel: 0 g
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🛒 Ingrédients
- Flocons d'avoine 40 g · 152 kcal
- Lait (1.5% de matière grasse) 103 g · 46 kcal
- Pomme (râpée) 50 g · 26 kcal
- Amandes (hachées) 10 g · 58 kcal
- Graines de tournesol 5 g · 29 kcal
👨🍳 Préparation
- Dans un bol, mélangez les flocons d'avoine et le lait. Remuez bien pour vous assurer que tous les flocons sont humidifiés, puis couvrez et réfrigérez toute la nuit pour de meilleurs résultats.
- Le matin (ou après avoir fait tremper), râpez la pomme et hachez les amandes. Ajoutez la pomme râpée, les amandes hachées et les graines de tournesol au mélange d'avoine.
- Mélangez délicatement tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés. Servez immédiatement, éventuellement garni de fruits frais supplémentaires ou d'un filet de miel si désiré.
