Flocons d'avoine overnight
Valeurs nutritionnelles
par portion (245 g)
🔥 315kcal
🥩 9Protéines
🥑 9Lipides
🍞 53Glucides
Fibres: 8 g Sucres: 13 g Graisses saturées: 3 g Sel: 0 g
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🛒 Ingrédients
- Flocons d'avoine certifiés sans gluten 40 g · 150 kcal
- Lait d'amande non sucré 120 g · 15 kcal
- Graines de chia 15 g · 75 kcal
- Sirop d'érable 20 g · 50 kcal
- Baies mélangées (fraîches ou surgelées) 50 g · 25 kcal
👨🍳 Préparation
- Dans un pot ou un récipient avec couvercle, mélangez les flocons d'avoine sans gluten, les graines de chia, le lait d'amande non sucré et le sirop d'érable.
- Remuez bien pour vous assurer que tous les ingrédients sont bien mélangés et que les graines de chia ne forment pas de grumeaux.
- Couvrez le récipient et réfrigérez pendant au moins 4 heures, ou de préférence toute la nuit, pour que les flocons d'avoine ramollissent et épaississent.
- Avant de servir, remuez rapidement les flocons d'avoine et garnissez de baies mélangées. Dégustez frais.
