Wrap Dinde Avocat

🛒 Ingrédients

• Tortilla de blé entier 60 g · 180 kcal
• Blanc de dinde cuit en tranches 80 g · 100 kcal
• Avocat 70 g · 110 kcal
• Laitue romaine 30 g · 5 kcal
• Tomate 60 g · 10 kcal
• Oignon rouge 10 g · 4 kcal
• Mayonnaise légère 15 g · 50 kcal
• Moutarde de Dijon 10 g · 10 kcal

👨‍🍳 Préparation

1. Préparez tous les légumes : écrasez l'avocat, déchirez la laitue, tranchez la tomate et émincez finement l'oignon rouge.
2. Étalez la tortilla de blé entier; étalez uniformément la mayonnaise légère et la moutarde de Dijon sur un côté.
3. Disposez le blanc de dinde tranché sur les sauces, puis ajoutez des couches d'avocat écrasé, de laitue romaine, de tomate tranchée et d'oignon rouge.
4. Pliez soigneusement les côtés de la tortilla, puis roulez-la fermement d'un bout à l'autre pour créer un wrap compact. Servez immédiatement ou emballez pour plus tard.