चालाक्विटा दे मारिस्कोस (पेरूवियन सीफ़ूड सलाद)
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (270 ग्राम)
🔥 249किलो कैलोरी
🥩 31प्रोटीन
🥑 6फैट
🍞 14कार्ब्स
फाइबर: 4 ग्राम चीनी: 0 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 1 ग्राम नमक: 2 ग्राम
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🛒 सामग्री
- पके हुए झींगे 80 ग्राम · 79 किलो कैलोरी
- पकी हुई स्क्वीड 40 ग्राम · 36 किलो कैलोरी
- पका हुआ ऑक्टोपस 40 ग्राम · 32 किलो कैलोरी
- लाल प्याज 30 ग्राम · 12 किलो कैलोरी
- पेरू मक्का (चोक्लो) 40 ग्राम · 36 किलो कैलोरी
- ताज़ा धनिया 5 ग्राम · 1 किलो कैलोरी
- नींबू का रस 25 ग्राम · 7 किलो कैलोरी
- अजी लीमो (पेरू की तीखी मिर्च) 5 ग्राम · 2 किलो कैलोरी
- एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल 5 ग्राम · 44 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- यदि पहले से नहीं पकाए गए हैं, तो झींगे, स्क्वीड और ऑक्टोपस को उबलते पानी में तब तक ब्लैंच करें जब तक वे पक न जाएं; फिर छानकर ठंडा कर लें। स्क्वीड को छल्लों में काटें और ऑक्टोपस को छोटे टुकड़ों में काट लें।
- लाल प्याज को बारीक काट लें और इसे ठंडे पानी और नींबू के रस की एक बूंद के साथ एक कटोरे में 5 मिनट के लिए रखें; यह इसकी तीखेपन को कम करने में मदद करता है। अच्छी तरह से छान लें।
- एक बड़े कटोरे में पके हुए झींगे, स्क्वीड, ऑक्टोपस, छने हुए लाल प्याज, पके हुए चोक्लो दाने और कटा हुआ धनिया मिलाएं। बारीक कटा हुआ अजी लीमो डालें।
- मिश्रण को ताजे निचोड़े हुए नींबू के रस और एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून के तेल से ड्रेस करें। स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक सीज़न करें।
- सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलने तक धीरे से मिलाएं। तुरंत एपेटाइज़र या हल्के साइड डिश के रूप में परोसें, यदि चाहें तो अतिरिक्त धनिया से गार्निश करें।