नारियल के आटे के पैनकेक
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (214 ग्राम)
🔥 419किलो कैलोरी
🥩 19प्रोटीन
🥑 21फैट
🍞 34कार्ब्स
फाइबर: 18 ग्राम चीनी: 15 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 13 ग्राम नमक: 1 ग्राम
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🛒 सामग्री
- नारियल का आटा 30 ग्राम · 125 किलो कैलोरी
- बड़े अंडे 100 ग्राम · 160 किलो कैलोरी
- साबुत दूध 60 ग्राम · 38 किलो कैलोरी
- दाना चीनी 15 ग्राम · 60 किलो कैलोरी
- बेकिंग पाउडर 2 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
- वेनिला एक्सट्रेक्ट 2 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
- बिना नमक का मक्खन 5 ग्राम · 36 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- एक बड़े कटोरे में, नारियल का आटा, बेकिंग पाउडर, एक चुटकी नमक और दानेदार चीनी को अच्छी तरह से मिला लें।
- एक अलग कटोरे में, अंडे फेंटें, फिर दूध और वेनिला एक्सट्रेक्ट डालकर चिकना होने तक मिलाएं।
- गीले मिश्रण को सूखे मिश्रण में डालें और बस मिल जाने तक फेंटें; घोल गाढ़ा होगा। नारियल के आटे को तरल सोखने देने के लिए 5 मिनट के लिए छोड़ दें।
- एक हल्के तेल लगे नॉन-स्टिक पैन या तवे को मध्यम-धीमी आंच पर गरम करें। प्रत्येक पैनकेक के लिए लगभग 2-3 बड़े चम्मच घोल डालें, इसे धीरे-धीरे एक छोटे गोल आकार में फैलाएँ।
- प्रत्येक तरफ से 3-4 मिनट तक पकाएं, या सुनहरा भूरा और पूरी तरह पकने तक। अपनी पसंद की टॉपिंग के साथ तुरंत परोसें।