हेम्प सीड एवोकैडो सैंडविच

🛒 सामग्री

• साबुत गेहूं की रोटी 70 ग्राम · 170 किलो कैलोरी
• एवोकैडो 150 ग्राम · 240 किलो कैलोरी
• भांग के बीज 20 ग्राम · 110 किलो कैलोरी
• नींबू का रस 5 ग्राम · 1 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. साबुत गेहूं की ब्रेड स्लाइस को सुनहरा भूरा और हल्का कुरकुरा होने तक टोस्ट करें; एक तरफ रख दें।
2. एक छोटे कटोरे में, एवोकैडो के गूदे को कांटे से मैश करें, फिर स्वादानुसार नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
3. मैश किए हुए एवोकैडो मिश्रण को प्रत्येक टोस्टेड ब्रेड स्लाइस के एक तरफ समान रूप से फैलाएं।
4. एवोकैडो की परत पर भांग के बीज उदारतापूर्वक छिड़कें।
5. तुरंत खुले सैंडविच के रूप में परोसें, या बंद सैंडविच बनाने के लिए ब्रेड के दूसरे स्लाइस से ढक दें।