ममालिगा
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (280 ग्राम)
🔥 144किलो कैलोरी
🥩 3प्रोटीन
🥑 1फैट
🍞 31कार्ब्स
फाइबर: 2 ग्राम चीनी: 0 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 0 ग्राम नमक: 1 ग्राम
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🛒 सामग्री
- मक्के का आटा 40 ग्राम · 144 किलो कैलोरी
- पानी 240 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- एक भारी तले वाले बर्तन में पानी उबालें, फिर नमक डालें। धीरे-धीरे मक्के का आटा एक पतली धार में डालें, गांठों से बचने के लिए लगातार लकड़ी के चम्मच या व्हिस्क से हिलाते रहें।
- आंच धीमी कर दें और बीच-बीच में हिलाते रहें जब तक कि ममालिगा गाढ़ा न हो जाए, लगभग 20-25 मिनट तक, जब तक यह बर्तन के किनारों से अलग न हो जाए। गरमागरम परोसें, पारंपरिक रूप से इसे चॉपिंग बोर्ड पर उल्टा करके धागे से काटकर, या सीधे बर्तन से परोसें।