मनकीश
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (150 ग्राम)
🔥 475किलो कैलोरी
🥩 9प्रोटीन
🥑 24फैट
🍞 56कार्ब्स
फाइबर: 4 ग्राम चीनी: 2 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 6 ग्राम नमक: 1 ग्राम
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🛒 सामग्री
- मैदा 70 ग्राम · 255 किलो कैलोरी
- पानी 40 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
- सूखा खमीर 1 ग्राम · 3 किलो कैलोरी
- जैतून का तेल 20 ग्राम · 176 किलो कैलोरी
- ज़ातर मिश्रण 10 ग्राम · 40 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- एक बड़े कटोरे में, खमीर और एक चुटकी चीनी को गर्म पानी में घोलें, इसे 5-10 मिनट तक झाग बनने तक रहने दें।
- खमीर मिश्रण में मैदा, नमक और 5 ग्राम जैतून का तेल डालें; चिकना और लोचदार आटा बनने तक 7-10 मिनट तक गूंथें।
- आटे को ढककर 1-1.5 घंटे या आकार में दोगुना होने तक गर्म जगह पर उठने दें।
- अपने ओवन को 220°C (425°F) पर गरम करें। एक छोटे कटोरे में, जातर को शेष 15 ग्राम जैतून के तेल के साथ मिलाकर पेस्ट बना लें।
- उठे हुए आटे को पंच करें, इसे बराबर भागों में बांटें, और प्रत्येक को एक पतली, गोल रोटी में बेल लें।
- प्रत्येक रोटी पर ज़ातर पेस्ट की एक उदार मात्रा समान रूप से फैलाएं, एक छोटी सी सीमा छोड़ दें।
- 10-12 मिनट तक बेक करें, या जब तक किनारे सुनहरे भूरे न हो जाएं और टॉपिंग सुगंधित और थोड़ी बुलबुलेदार न हो जाए।