ओटमील पैनकेक
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (117 ग्राम)
🔥 217किलो कैलोरी
🥩 8प्रोटीन
🥑 6फैट
🍞 33कार्ब्स
फाइबर: 4 ग्राम चीनी: 3 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 2 ग्राम नमक: 1 ग्राम
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🛒 सामग्री
- ओट्स 90 ग्राम · 340 किलो कैलोरी
- मैदा 60 ग्राम · 220 किलो कैलोरी
- 2% वसा वाला दूध 240 ग्राम · 120 किलो कैलोरी
- बड़ा अंडा 50 ग्राम · 70 किलो कैलोरी
- बेकिंग पाउडर 4 ग्राम · 5 किलो कैलोरी
- वनस्पति तेल 7 ग्राम · 63 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, ओट्स, मैदा, बेकिंग पाउडर, एक चुटकी नमक और एक बड़ा चम्मच चीनी मिलाएं। तब तक ब्लेंड करें जब तक ओट्स बारीक पीस न जाएं और सामग्री अच्छी तरह मिल न जाए।
- ब्लेंडर में सूखी सामग्री में दूध और अंडे डालें। मिश्रण के चिकना और गांठ रहित होने तक फिर से ब्लेंड करें।
- हल्के से तेल वाली नॉन-स्टिक कड़ाही या तवे को मध्यम आंच पर गरम करें। गरम सतह पर प्रत्येक पैनकेक के लिए लगभग 1/4 कप घोल डालें।
- प्रत्येक तरफ 2-3 मिनट तक पकाएं, या सुनहरा भूरा और पूरी तरह पक जाने तक। अपनी पसंदीदा टॉपिंग के साथ तुरंत परोसें।