पास्टेल दे जाइबा (चिली का केकड़ा ग्रेटिन)
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (260 ग्राम)
🔥 470किलो कैलोरी
🥩 28प्रोटीन
🥑 31फैट
🍞 14कार्ब्स
फाइबर: 1 ग्राम चीनी: 2 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 19 ग्राम नमक: 2 ग्राम
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🛒 सामग्री
- केकड़े का मांस 100 ग्राम · 97 किलो कैलोरी
- प्याज 38 ग्राम · 15 किलो कैलोरी
- लहसुन 3 ग्राम · 4 किलो कैलोरी
- सफेद शराब 30 ग्राम · 25 किलो कैलोरी
- हैवी क्रीम 60 ग्राम · 200 किलो कैलोरी
- परमेसन चीज़ 13 ग्राम · 50 किलो कैलोरी
- ब्रेडक्रम्ब्स 8 ग्राम · 30 किलो कैलोरी
- मक्खन 8 ग्राम · 50 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- ओवन को 180°C (350°F) पर गरम करें। एक कड़ाही में मध्यम आंच पर मक्खन पिघलाएं और बारीक कटी प्याज और कीमा बनाया हुआ लहसुन को पारदर्शी और सुगंधित होने तक, लगभग 5-7 मिनट तक भूनें।
- कड़ाही में केकड़े का मांस डालें, सफेद शराब डालें और 5 मिनट तक उबालें जब तक कि शराब ज्यादातर वाष्पित न हो जाए। हैवी क्रीम और एक चुटकी पेपरिका, जीरा और अजवायन डालें; धीमी आंच पर उबाल लें।
- मिश्रण को स्वादानुसार नमक और काली मिर्च से सीज़न करें। केकड़े के मिश्रण को व्यक्तिगत ओवन-सेफ रेमेकिन्स या छोटे मिट्टी के बर्तनों में समान रूप से बांटें।
- प्रत्येक सर्विंग पर कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़ छिड़कें, उसके बाद एक कुरकुरी टॉपिंग के लिए ब्रेडक्रम्ब्स की हल्की परत डालें। 20-25 मिनट तक बेक करें, या सुनहरा भूरा और बुलबुले आने तक।