टोस्ट पर सार्डिन
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (200 ग्राम)
🔥 427किलो कैलोरी
🥩 34प्रोटीन
🥑 20फैट
🍞 30कार्ब्स
फाइबर: 3 ग्राम चीनी: 0 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 5 ग्राम नमक: 2 ग्राम
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🛒 सामग्री
- जैतून के तेल में डिब्बाबंद सार्डिन 120 ग्राम · 260 किलो कैलोरी
- साबुत गेहूं की रोटी 60 ग्राम · 160 किलो कैलोरी
- नींबू 15 ग्राम · 5 किलो कैलोरी
- ताज़ा अजमोद 5 ग्राम · 2 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- साबुत गेहूं की रोटी की स्लाइस को सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक सेक लें।
- सार्डिन को उनके जैतून के तेल से सावधानी से निकालें और उन्हें टोस्ट की हुई रोटी की स्लाइस पर समान रूप से व्यवस्थित करें।
- ताजी अजमोद और थोड़ा नींबू का रस डालकर सजाएँ, इससे अतिरिक्त ताजगी और स्वाद आएगा।
