सीफूड वकामे सलाद
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (246 ग्राम)
🔥 228किलो कैलोरी
🥩 20प्रोटीन
🥑 8फैट
🍞 20कार्ब्स
फाइबर: 5 ग्राम चीनी: 4 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 1 ग्राम नमक: 1 ग्राम
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🛒 सामग्री
- सूखी वकामे समुद्री शैवाल 5 ग्राम · 15 किलो कैलोरी
- पके हुए झींगे 60 ग्राम · 60 किलो कैलोरी
- नकली केकड़ा स्टिक्स 40 ग्राम · 36 किलो कैलोरी
- खीरा 100 ग्राम · 16 किलो कैलोरी
- चावल का सिरका 15 ग्राम · 5 किलो कैलोरी
- सोया सॉस 10 ग्राम · 7 किलो कैलोरी
- तिल का तेल 6 ग्राम · 54 किलो कैलोरी
- दानेदार चीनी 4 ग्राम · 16 किलो कैलोरी
- ताज़ा अदरक 3 ग्राम · 2 किलो कैलोरी
- भुने हुए तिल के बीज 3 ग्राम · 17 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- सूखे वकामे समुद्री शैवाल को एक कटोरे में रखें और ठंडे पानी से ढक दें; इसे 5-7 मिनट के लिए नरम होने तक पुनर्जलीकृत होने दें, फिर अच्छी तरह से छान लें और अतिरिक्त पानी निचोड़ दें।
- खीरे को पतले आधे-चाँद के आकार में काटें; यदि साबुत झींगे का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें छीलकर साफ करें, फिर नकली केकड़ा स्टिक्स को छोटे टुकड़ों में काट लें।
- एक छोटे कटोरे में, चावल का सिरका, सोया सॉस, तिल का तेल, दानेदार चीनी और कसा हुआ ताज़ा अदरक मिलाएं जब तक कि चीनी घुल न जाए।
- एक बड़े कटोरे में, पुनर्जलीकृत वकामे, पके हुए झींगे, नकली केकड़ा स्टिक्स और कटे हुए खीरे को मिलाएं; सामग्री पर ड्रेसिंग डालें।
- सभी सामग्री को धीरे से मिलाएं ताकि वे ड्रेसिंग से समान रूप से ढक जाएं, फिर तुरंत परोसने से पहले भुने हुए तिल के बीज छिड़कें।