सोम तुम कुंग (झींगा के साथ मसालेदार हरी पपीता सलाद)
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (393 ग्राम)
🔥 357किलो कैलोरी
🥩 26प्रोटीन
🥑 8फैट
🍞 47कार्ब्स
फाइबर: 8 ग्राम चीनी: 14 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 1 ग्राम नमक: 7 ग्राम
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🛒 सामग्री
- हरी पपीता, कद्दूकस की हुई 150 ग्राम · 60 किलो कैलोरी
- पके हुए झींगे 70 ग्राम · 65 किलो कैलोरी
- चेरी टमाटर, आधे कटे हुए 50 ग्राम · 9 किलो कैलोरी
- हरी बीन्स, छंटनी और उबली हुई 30 ग्राम · 9 किलो कैलोरी
- लहसुन की कलियाँ 5 ग्राम · 7 किलो कैलोरी
- बर्ड्स आई चिली 3 ग्राम · 1 किलो कैलोरी
- भुनी हुई मूंगफली, बिना नमक की 15 ग्राम · 85 किलो कैलोरी
- फिश सॉस (ग्लूटेन-मुक्त) 20 ग्राम · 20 किलो कैलोरी
- नींबू का रस, ताज़ा निचोड़ा हुआ 20 ग्राम · 6 किलो कैलोरी
- गुड़ (पाम शुगर), कसा हुआ 15 ग्राम · 55 किलो कैलोरी
- सूखे झींगे 5 ग्राम · 15 किलो कैलोरी
- इमली का पेस्ट 10 ग्राम · 25 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- एक बड़े ओखल और मूसल में लहसुन और बर्ड्स आई चिली डालें; तब तक पीसें जब तक एक मोटा पेस्ट न बन जाए।
- ओखल में सूखे झींगे, मूंगफली और हरी बीन्स डालें; उन्हें मूसल से हल्का सा कुचल दें।
- पाम शुगर, फिश सॉस, नींबू का रस और इमली का पेस्ट डालकर तब तक मिलाएं जब तक चीनी घुल न जाए और सामग्री अच्छी तरह मिल न जाए।
- कद्दूकस की हुई हरी पपीता, चेरी टमाटर और पके हुए झींगे डालें; धीरे से मूसल से उछालें और कुचलें ताकि बिना मैश किए मिल जाएं।
- चखें और आवश्यकतानुसार मसाला समायोजित करें, फिर एक सर्विंग प्लेट में डालें और तुरंत आनंद लें।