Ակարա
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (110 գ)
🔥 310կկալ
🥩 11Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 32Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Սեւ աչքի լոբի (չորացրած) 50 գ · 170 կկալ
- Սոխ 20 գ · 8 կկալ
- Սքոթչ Բոնեթ պղպեղ 5 գ · 2 կկալ
- Բուսական յուղ (ներծծված) 15 գ · 130 կկալ
- Ջուր 20 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Սեւ աչքի լոբին թրջեք առատ ջրում մեկ գիշեր կամ առնվազն 4-6 ժամ, մինչեւ փափկի։ Լոբին քամեք, այնուհետեւ կլպեք՝ շփելով ափերի միջեւ կամ օգտագործելով սննդի պրոցեսոր ջրով, մինչեւ կեղեւները թուլանան։ Լվացեք կլպված լոբին մանրակրկիտ։
- Միացրեք կլպված սեւ աչքի լոբին, մանրացված սոխը եւ Սքոթչ Բոնեթ պղպեղը բլենդերում կամ սննդի պրոցեսորում։ Ավելացրեք մի փոքր ջուր, ճիշտ այնքան, որպեսզի խառնուրդը վերածվի հարթ, խիտ խմորի։
- Խմորը տեղափոխեք մեծ ամանի մեջ։ Թափահարեք եռանդուն կերպով մոտ 5-10 րոպե՝ օդ ներծծելու համար, խմորը դարձնելով թեթեւ եւ փափուկ։ Համեմեք աղով՝ ըստ ճաշակի։
- Բուսական յուղը տաքացրեք խորը կաթսայում կամ տապակի մեջ միջինից բարձր կրակի վրա, մինչեւ տապակելու համար բավականաչափ տաք լինի։ Ակարայի խմորի գդալները գցեք տաք յուղի մեջ։
- Տապակեք ակարան մինչեւ ոսկեգույն շագանակագույն դառնա եւ լավ եփվի, պարբերաբար շրջելով, մոտ 3-5 րոպե յուրաքանչյուր խմբաքանակի համար։ Հանեք ճեղքավոր գդալով եւ դրեք թղթե սրբիչների վրա՝ յուղը քամելու համար։