Ամարանտի յոգուրտով աման

🛒 Բաղադրիչներ

• Եփած ամարանտ 50 գ · 56 կկալ
• Բնական հունական յոգուրտ (0% յուղայնություն) 150 գ · 89 կկալ
• Խառը հատապտուղներ (թարմ կամ սառեցված) 50 գ · 29 կկալ
• Կտրատած նուշ 10 գ · 58 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

1. Եթե ​​ամարանտը դեռ եփված չէ, պատրաստեք՝ լվանալով 1/4 բաժակ չոր ամարանտ և 3/4 բաժակ ջրի հետ եփելով 15 րոպե մինչև փափկի; այս բաժնի համար օգտագործեք 50 գ եփած ամարանտ։
2. Մատուցվող ամանում համատեղեք եփած ամարանտը և բնական հունական յոգուրտը: Զգուշորեն խառնեք:
3. Ամանի վրա դրեք խառը հատապտուղներ և կտրատած նուշ՝ համի և հյուսվածքի պայթյունի համար։
4. Մատուցեք անմիջապես և վայելեք ձեր սննդարար ամարանտի յոգուրտով ամանը։