Անտիքուչոս դե Պոլյո (Պերուական հավի շամփուրներ)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (300 գ)
🔥 480կկալ
🥩 48Սպիտակուց
🥑 27Ճարպ
🍞 12Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 4 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հավի կրծքամիս 200 գ · 220 կկալ
- Աջի պանկա մածուկ 40 գ · 40 կկալ
- Կարմիր գինու քացախ 20 գ · 7 կկալ
- Սխտոր, մանրացված 15 գ · 23 կկալ
- Քիմիոնի փոշի 2 գ · 8 կկալ
- Չորացրած օրեգանո 1 գ · 3 կկալ
- Բուսական յուղ 20 գ · 180 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Հավի կրծքամիսը կտրեք 2.5 սմ խորանարդիկների և մի կողմ դրեք։ Եթե օգտագործում եք փայտյա շամփուրներ, դրանք առնվազն 30 րոպե ջրի մեջ թրջեք՝ այրվելը կանխելու համար։
- Մեծ ամանի մեջ խառնեք աջի պանկա մածուկը, կարմիր գինու քացախը, մանրացված սխտորը, քիմիոնի փոշին, չորացրած օրեգանոն, բուսական յուղը, աղը և սև պղպեղը։ Լավ խառնեք մարինադը պատրաստելու համար։
- Հավի խորանարդիկները ավելացրեք մարինադին՝ ապահովելով, որ բոլոր կտորները լավ պատված լինեն։ Ծածկեք ամանը և պահեք սառնարանում առնվազն 2 ժամ, ցանկալի է 4 ժամ կամ մեկ գիշեր, լավագույն համի համար։
- Մարինացված հավի խորանարդիկները շարեք թրջված շամփուրների վրա՝ մոտ 3-4 կտոր յուրաքանչյուր շամփուրի վրա։ Մնացած մարինադը քսեք շամփուրների վրա գտնվող հավին։
- Նախապես տաքացրեք գրիլը կամ գրիլ տապակը միջին-բարձր կրակի վրա։ Խորովեք անտիքուչոները յուրաքանչյուր կողմից 3-5 րոպե՝ պարբերաբար շրջելով, մինչև հավը լրիվ եփվի և գեղեցիկ կարմրի։
- Մատուցեք Անտիքուչոս դե Պոլյոն տաք վիճակում՝ սովորաբար եփած կարտոֆիլի և չոկլոյի (պերուական եգիպտացորեն) հետ։