Խնձորի և նեխուրի աղցան

Խնձորի և նեխուրի աղցան
⏱ 10 ր Բարդություն: Հեշտ Աղցաններ Թեթև ուտեստներ Ճաշ 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (310 գ)
🔥 268կկալ
🥩 4Սպիտակուց
🥑 18Ճարպ
🍞 29Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Խնձոր 150 գ · 78 կկալ
  • Նեխուրի ցողուններ 100 գ · 14 կկալ
  • Թեթև մայոնեզ 30 գ · 75 կկալ
  • Կիտրոնի հյութ 15 գ · 3 կկալ
  • Ընկույզ 15 գ · 98 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Լվացեք խնձորներն ու նեխուրը մանրակրկիտ։ Մաքրեք խնձորների կորիզները և կտրատեք խորանարդիկների; նեխուրի ցողունները կտրատեք մանր կտորների։
  2. Մեծ ամանի մեջ միացրեք կտրատած խնձորները և նեխուրը։ Ավելացրեք մանրացված ընկույզը խառնուրդին։
  3. Առանձին փոքր ամանի մեջ հարեք թեթև մայոնեզը, կիտրոնի հյութը, աղը և սև պղպեղը մինչև համասեռ դառնալը՝ սոուսը պատրաստելու համար։
  4. Լցնել սոուսը խնձորի, նեխուրի և ընկույզի խառնուրդի վրա։ Թեթևակի խառնել մինչև բոլոր բաղադրիչները հավասարապես պատվեն։
  5. Մատուցել անմիջապես կամ սառեցնել սառնարանում 15-20 րոպե մատուցելուց առաջ՝ թարմացնող սառը աղցան ստանալու համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր