Ավոկադոյի սմուզի
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (461 գ)
🔥 453կկալ
🥩 11Սպիտակուց
🥑 31Ճարպ
🍞 43Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 10 գ Շաքար: 17 գ Հագեցած ճարպեր: 8 գ Աղ: 0 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ավոկադո 150 գ · 240 կկալ
- Ամբողջական կաթ 240 գ · 149 կկալ
- Մեղր 21 գ · 64 կկալ
- Սառույցի խորանարդիկներ 50 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Նախ, զգուշորեն մաքրեք ավոկադոն, հեռացրեք մեծ կորիզը և մոտավորապես կտրատեք պտուղը։
- Բլենդերի մեջ ավելացրեք կտրատած ավոկադոն, ամբողջական կաթը, մեղրը և սառույցի խորանարդիկները։
- Բոլոր բաղադրիչները բլենդերում հարեք բարձր արագությամբ, մինչև խառնուրդը դառնա միատարր և յուղալի։
- Ավոկադոյի սմուզին լցրեք բաժակի մեջ և անմիջապես մատուցեք լավագույն համի և հյուսվածքի համար։
