Թխված ծովամթերքի էմպանադա
Սննդային արժեք
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ալյուր 25 գ · 92 կկալ
- Անաղ կարագ 8 գ · 57 կկալ
- Ջուր 9 գ · 0 կկալ
- Ծովամթերքի խառնուրդ 25 գ · 21 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 2 գ · 18 կկալ
- Դեղին սոխ 12 գ · 5 կկալ
- Կարմիր բուլղարական պղպեղ 8 գ · 3 կկալ
- Սխտոր 1 գ · 1 կկալ
- Տոմատի մածուկ 2 գ · 2 կկալ
- Չոր սպիտակ գինի 5 գ · 4 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 1 գ · 0 կկալ
- Կանաչ ձիթապտուղ 4 գ · 5 կկալ
- Եփած ձու 12 գ · 19 կկալ
- Ձվի դեղնուց 1 գ · 3 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Խմորի համար ալյուրը, սառը կարագը և մի պտղունց աղը միացրեք սննդի պրոցեսորում կամ ամանի մեջ: Կարագը մանրացրեք մինչև խոշոր փշրանքների տեսք ստանալը, ապա աստիճանաբար ավելացրեք սառը ջուրը՝ խառնելով մինչև խմոր ստացվի։
- Խմորը փաթաթել սննդի թաղանթով և սառեցնել սառնարանում առնվազն 30 րոպե, մինչդեռ պատրաստում եք միջուկը։
- Մեծ թավայի մեջ միջին կրակի վրա տաքացրեք ձիթապտղի յուղը, ապա տապակեք մանր կտրատած սոխը և բուլղարական պղպեղը մինչև փափկելը, մոտ 5-7 րոպե։ Ավելացրեք մանրացրած սխտորը և եփեք ևս մեկ րոպե մինչև բուրավետ լինելը։
- Ավելացնել տոմատի մածուկը, զիրան, պապրիկան, օրեգանոն և սև պղպեղը։ Եփել 1-2 րոպե՝ համեմունքները բացելու համար, ապա լցնել սպիտակ գինին (կամ ձկան արգանակը) և շոգեխաշել մինչև թեթևակի խտանալը։
- Ավելացնել ծովամթերքի խառնուրդը թավայի մեջ և եփել 3-5 րոպե մինչև պատրաստ լինելը։ Հեռացնել կրակից և խառնել մանր կտրատած մաղադանոսը, կտրատած կանաչ ձիթապտուղները և մանր կտրատած խաշած ձուն։ Թողնել միջուկը ամբողջությամբ սառչի։
- Ջեռոցը նախապես տաքացրեք մինչև 190°C (375°F) և թխման թերթիկը ծածկեք մագաղաթյա թղթով։
- Թեթևակի ալյուրապատ մակերեսի վրա սառեցված խմորը բացեք մոտ 3մմ հաստությամբ։ Օգտագործեք կլոր կտրիչ (մոտ 10-12 սմ տրամագծով)՝ շրջաններ կտրելու համար։
- Ամեն խմորի շրջանի կենտրոնում դրեք մեկ ճաշի գդալ սառեցված ծովամթերքի միջուկ։ Խմորը ծալեք կիսով չափ՝ կիսալուսին ստանալու համար, ապա պատառաքաղով ամուր սեղմեք եզրերը՝ փակելու համար։
- Էմպանադաները դասավորեք նախապատրաստված թխման թերթիկի վրա։ Հարեք ձվի դեղնուցը մի քիչ ջրով՝ ձվի լվացում ստանալու համար, ապա հավասարաչափ քսեք այն յուրաքանչյուր էմպանադայի վրա՝ ոսկեգույն երանգ ստանալու համար։
- Թխել 20-25 րոպե, կամ մինչև խմորը դառնա ոսկեգույն շագանակագույն և փքվի։ Մատուցելուց առաջ թողնել մի փոքր սառչեն։