Հացահատիկի աղցան

Հացահատիկի աղցան
⏱ 55 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ Թեթև ուտեստներ 🌱 Վեգան

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (395 գ)
🔥 430կկալ
🥩 8Սպիտակուց
🥑 21Ճարպ
🍞 55Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 10 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Գարեձավար (եփած) 180 գ · 210 կկալ
  • Վարունգ 70 գ · 11 կկալ
  • Բալի լոլիկ 70 գ · 13 կկալ
  • Կարմիր սոխ 30 գ · 12 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 10 գ · 4 կկալ
  • Ձիթապտղի ձեթ (առաջին սառը մզման) 20 գ · 177 կկալ
  • Կիտրոնի հյութ 15 գ · 3 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մանրակրկիտ լվացեք գարեձավարը սառը ջրի տակ։ Եփեք այն եռացող աղաջրում՝ ըստ փաթեթի հրահանգների, սովորաբար 30-40 րոպե, մինչև փափկի, բայց մի փոքր ամուր մնա։
  2. Քամեք եփած գարեձավարը և տարածեք թավայի կամ մեծ ափսեի վրա՝ ամբողջությամբ սառեցնելու համար։ Սա կանխում է դրա կպչունությունը և պահպանում աղցանի թարմությունը։
  3. Մինչ գարեձավարը սառչում է, պատրաստեք բանջարեղենը։ Կտրատեք վարունգն ու բալի լոլիկը, բարակ կտրատեք կարմիր սոխը և մանր կտրատեք թարմ մաղադանոսը։
  4. Մեծ ամանի մեջ միացրեք սառեցված գարեձավարը, կտրատած վարունգը, բալի լոլիկը, կտրատած կարմիր սոխը և մանրացրած մաղադանոսը։ Զգուշորեն խառնեք՝ բաղադրիչները հավասարաչափ բաշխելու համար։
  5. Փոքր ամանի մեջ խառնեք ձիթապտղի ձեթը և կիտրոնի հյութը։ Համեմեք սոուսը աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի, ապա լցրեք այն աղցանի վրա։
  6. Թեթևակի խառնեք աղցանը՝ բոլոր բաղադրիչները սոուսով պատելու համար։ Մատուցեք անմիջապես կամ սառեցրեք սառնարանում առնվազն 30 րոպե՝ համերը միաձուլելու համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր