Բատինջան Ռահեբ (Միապետի սմբուկի աղցան)

Բատինջան Ռահեբ (Միապետի սմբուկի աղցան)
⏱ 60 ր Բարդություն: Հեշտ Աղցաններ Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (283 գ)
🔥 175կկալ
🥩 3Սպիտակուց
🥑 12Ճարպ
🍞 18Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 3 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Սմբուկ, խորոված 113 գ · 28 կկալ
  • Լոլիկներ, խորանարդաձև կտրտած 75 գ · 14 կկալ
  • Կանաչ պղպեղ, խորանարդաձև կտրտած 38 գ · 8 կկալ
  • Կարմիր սոխ, մանր կտրտած 20 գ · 8 կկալ
  • Սխտոր, մանրացված 2 գ · 2 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս, կտրտած 8 գ · 3 կկալ
  • Թարմ անանուխ, կտրտած 3 գ · 2 կկալ
  • Կիտրոնի հյութ 11 գ · 2 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 11 գ · 99 կկալ
  • Նռան մելաս 4 գ · 9 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (400°F): Պղպեղները պատառաքաղով ամենուր ծակծկեք, թեթևակի ձիթապտղի յուղ քսեք և տեղադրեք թավայի վրա։ Թխել 30-40 րոպե մինչև շատ փափուկ դառնալը և մի փոքր այրվելը։
  2. Եփելուց հետո սմբուկները հանել ջեռոցից և թողնել մի փոքր սառչի։ Զգուշորեն հանել միջուկը մի ամանի մեջ, մաշկը դեն նետելով, և կոպիտ կտրատել կամ տրորել։
  3. Մեծ ամանի մեջ համատեղել կտրտած սմբուկը, խորանարդաձև կտրտած լոլիկները, կանաչ պղպեղը, կարմիր սոխը, մանրացված սխտորը, թարմ մաղադանոսը և թարմ անանուխը։
  4. Փոքր ամանի մեջ հարել կիտրոնի հյութը, ձիթապտղի յուղը և նռան մելասը։ Համեմել աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի։
  5. Սոուսը լցնել սմբուկի խառնուրդի վրա և նրբորեն խառնել բոլոր բաղադրիչները միացնելու համար։ Մատուցել անմիջապես կամ սառեցնել համերը խառնելու համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր