Բատինջան Ռահեբ (Միապետի սմբուկի աղցան)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (283 գ)
🔥 175կկալ
🥩 3Սպիտակուց
🥑 12Ճարպ
🍞 18Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 3 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Սմբուկ, խորոված 113 գ · 28 կկալ
- Լոլիկներ, խորանարդաձև կտրտած 75 գ · 14 կկալ
- Կանաչ պղպեղ, խորանարդաձև կտրտած 38 գ · 8 կկալ
- Կարմիր սոխ, մանր կտրտած 20 գ · 8 կկալ
- Սխտոր, մանրացված 2 գ · 2 կկալ
- Թարմ մաղադանոս, կտրտած 8 գ · 3 կկալ
- Թարմ անանուխ, կտրտած 3 գ · 2 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 11 գ · 2 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 11 գ · 99 կկալ
- Նռան մելաս 4 գ · 9 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (400°F): Պղպեղները պատառաքաղով ամենուր ծակծկեք, թեթևակի ձիթապտղի յուղ քսեք և տեղադրեք թավայի վրա։ Թխել 30-40 րոպե մինչև շատ փափուկ դառնալը և մի փոքր այրվելը։
- Եփելուց հետո սմբուկները հանել ջեռոցից և թողնել մի փոքր սառչի։ Զգուշորեն հանել միջուկը մի ամանի մեջ, մաշկը դեն նետելով, և կոպիտ կտրատել կամ տրորել։
- Մեծ ամանի մեջ համատեղել կտրտած սմբուկը, խորանարդաձև կտրտած լոլիկները, կանաչ պղպեղը, կարմիր սոխը, մանրացված սխտորը, թարմ մաղադանոսը և թարմ անանուխը։
- Փոքր ամանի մեջ հարել կիտրոնի հյութը, ձիթապտղի յուղը և նռան մելասը։ Համեմել աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի։
- Սոուսը լցնել սմբուկի խառնուրդի վրա և նրբորեն խառնել բոլոր բաղադրիչները միացնելու համար։ Մատուցել անմիջապես կամ սառեցնել համերը խառնելու համար։