Լոբու էմպանադա
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (117 գ)
🔥 281կկալ
🥩 9Սպիտակուց
🥑 12Ճարպ
🍞 34Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ալյուր 360 գ · 1310 կկալ
- Բուսական յուղ 90 գ · 810 կկալ
- Սև լոբի, եփած 500 գ · 625 կկալ
- Սոխ, կտրատած 120 գ · 48 կկալ
- Սխտոր, մանրացրած 12 գ · 18 կկալ
- Բուսական յուղ 20 գ · 176 կկալ
- Քիմիոնի փոշի 3 գ · 12 կկալ
- Չիլիի փոշի 3 գ · 9 կկալ
- Օախակա պանիր, քերած 120 գ · 360 կկալ
- Ջուր 180 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մեծ ամանի մեջ խառնեք ալյուրը և 1 թեյի գդալ աղը; ավելացրեք բուսական յուղը և խառնեք, մինչև փշրվի, ապա աստիճանաբար ավելացրեք տաք ջուրը և խառնեք, մինչև ստացվի հարթ խմոր։ Մի քանի րոպե հունցեք, ապա ծածկեք և թողեք 30 րոպե հանգստանա։
- Մինչ խմորը հանգստանում է, պատրաստեք միջուկը. թավայի մեջ միջին կրակի վրա տաքացրեք բուսական յուղը, ապա տապակեք կտրատած սոխը մինչև փափկի՝ մոտ 5 րոպե։ Ավելացրեք մանրացրած սխտորը, քիմիոնի և չիլիի փոշին՝ եփելով ևս մեկ րոպե մինչև անուշ բույր գա։
- Ավելացրեք եփած սև լոբին և մի քիչ ջուր՝ լոբու մի մասը գդալով տրորելով՝ ստեղծելով մի փոքր յուղալի կառուցվածք. եփեք 5-7 րոպե, մինչև տաքանա և համերը միախառնվեն, ապա հեռացրեք կրակից և թողեք մի փոքր սառչի։
- Երբ լոբու խառնուրդը սառչի, ավելացրեք քերած Օախակա պանիրը. համտեսեք և անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք համեմունքները։
- Խմորը բաժանեք 12 հավասար մասերի. թեթևակի ալյուրապատ մակերեսի վրա յուրաքանչյուր մասը գլորեք բարակ շրջանաձև՝ մոտ 12-15 սմ (5-6 դյույմ) տրամագծով։
- Յուրաքանչյուր խմորի շրջանի մի կեսի վրա դրեք մեկ գդալ (մոտ 2-3 ճաշի գդալ) լոբու և պանրի միջուկ՝ թողնելով փոքր եզր։
- Խմորի մյուս կեսը ծալեք միջուկի վրա՝ ստեղծելով կիսալուսնի ձև, ապա զգուշորեն սեղմեք եզրերը՝ փակելու համար։ Եզրերը պատռեք պատառաքաղով կամ ստեղծեք դեկորատիվ ծալք՝ համոզվելու համար, որ դրանք ամբողջությամբ փակված են։
- Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 190°C (375°F) և թավան ծածկեք մագաղաթյա թղթով. դասավորեք էմպանադաները պատրաստված թավայի վրա։
- Թխեք 20-25 րոպե, կամ մինչև էմպանադաները ոսկեգույն դառնան և ամբողջությամբ եփվեն։ Մատուցեք տաք վիճակում ձեր նախընտրած սալսայի կամ կրեմայի հետ։