Ոլոռի ընձյուղներով աղցան
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (175 գ)
🔥 114կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 6Ճարպ
🍞 11Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Մաշի ընձյուղներ 150 գ · 45 կկալ
- Սխտոր 2 գ · 4 կկալ
- Կանաչ սոխ 5 գ · 2 կկալ
- Սոյայի սոուս 10 գ · 6 կկալ
- Քնջութի յուղ 5 գ · 45 կկալ
- Բոված քնջութի սերմեր 1 գ · 9 կկալ
- Կարմիր պղպեղի փաթիլներ 1 գ · 3 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լվացեք մաշի ընձյուղները սառը ջրի տակ: Եռացրեք ջուրը կաթսայում, ընձյուղները բլանշացրեք 1-2 րոպե մինչև փափուկ-խրթխրթան լինեն, այնուհետև անմիջապես քամեք և լվացեք սառը ջրով՝ եփելը դադարեցնելու համար: Զգուշորեն քամեք ավելորդ ջուրը ընձյուղներից:
- Միջին չափի ամանի մեջ բլանշացված մաշի ընձյուղները խառնեք մանրացրած սխտորի, կտրատած կանաչ սոխի, սոյայի սոուսի, քնջութի յուղի, բոված քնջութի սերմերի և կարմիր պղպեղի փաթիլների հետ։
- Ձեռքով կամ աքցանով մանրակրկիտ խառնեք բոլոր բաղադրիչները մինչև ընձյուղները հավասարապես պատվեն համեմունքով:
- Համտեսեք և անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք համեմունքները: Մատուցեք անմիջապես կամ սառեցրեք՝ ավելի թարմացնող համի համար:
