Ճակնդեղի աղցան

Ճակնդեղի աղցան
⏱ 50 ր Բարդություն: Հեշտ Աղցաններ Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (230 գ)
🔥 222կկալ
🥩 2Սպիտակուց
🥑 15Ճարպ
🍞 21Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Եփած ճակնդեղ 180 գ · 77 կկալ
  • Կարմիր սոխ 30 գ · 12 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 132 կկալ
  • Կարմիր գինու քացախ 5 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մանրակրկիտ լվացեք ճակնդեղները և դրեք կաթսայի մեջ։ Ծածկեք ջրով և եփեք մինչև փափկի, մոտ 35-45 րոպե՝ կախված չափից. պատառաքաղը պետք է հեշտությամբ ծակեն դրանք։
  2. Եփելուց հետո քամեք ճակնդեղները և թողեք ամբողջությամբ սառչեն։ Մաքրեք կեղևը (այն պետք է հեշտությամբ անջատվի) և կտրատեք ճակնդեղները կծիկի չափի խորանարդիկների։
  3. Մաքրեք և բարակ կտրատեք կարմիր սոխը։ Փոքր ամանի մեջ հարեք ձիթապտղի յուղը, կարմիր գինու քացախը, աղը և սև պղպեղը՝ սոուսը պատրաստելու համար։
  4. Մեծ ամանի մեջ միացրեք խորանարդաձև կտրատած ճակնդեղները և կտրատած կարմիր սոխը։ Սոուսը լցրեք բանջարեղենի վրա և նրբորեն խառնեք՝ ապահովելու համար, որ ամեն ինչ հավասարապես պատվի։
  5. Լավագույն համի համար աղցանը ծածկեք և մատուցելուց առաջ սառեցրեք առնվազն 30 րոպե։ Ցանկության դեպքում զարդարեք թարմ մաղադանոսով և մատուցեք սառը։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր