Հատապտղային սմուզի բոուլ

🛒 Բաղադրիչներ

• Սառեցված խառը հատապտուղներ 140 գ · 70 կկալ
• Սառեցված բանան 100 գ · 90 կկալ
• Անքաղցր նուշի կաթ 120 գ · 15 կկալ
• Անյուղ հունական յոգուրտ 60 գ · 35 կկալ
• Չիա սերմեր 15 գ · 75 կկալ
• Գրանոլա 30 գ · 120 կկալ
• Թարմ հատապտուղներ 40 գ · 20 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

1. Բարձր արագությամբ բլենդերում միացրեք սառեցված խառը հատապտուղները, սառեցված բանանը, անքաղցր նուշի կաթը և անյուղ հունական յոգուրտը։
2. Հարեք մինչև թանձր և համասեռ դառնալը՝ անհրաժեշտության դեպքում ավելացնելով մի փոքր ավելի հեղուկ՝ ցանկալի խտության հասնելու համար։
3. Լցնել սմուզին ամանի մեջ և զարդարել գրանոլայով, թարմ հատապտուղներով և չիա սերմերով։