Սև լոբու ապուր
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (360 գ)
🔥 265կկալ
🥩 10Սպիտակուց
🥑 10Ճարպ
🍞 33Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 13 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Պահածոյացված սև լոբի 120 գ · 120 կկալ
- Սոխ 50 գ · 20 կկալ
- Կանաչ պղպեղ 50 գ · 10 կկալ
- Սխտոր 10 գ · 15 կկալ
- Բանջարեղենի արգանակ 120 գ · 8 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 10 գ · 90 կկալ
- Մանրացված քիմիոն 1 գ · 2 կկալ
- Չորացրած օրեգանո 1 գ · 0 կկալ
- Լայմի հյութ 2 գ · 0 կկալ
- Թարմ համեմ 6 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մեծ կաթսայի կամ թուջե կաթսայի մեջ միջին կրակով տաքացրեք ձիթապտղի յուղը; ավելացրեք մանրացված սոխը և պղպեղը և տապակեք 5-7 րոպե մինչև փափկի։
- Ավելացրեք մանրացված սխտորը, մանրացված քիմիոնը և չորացրած օրեգանոն; եփեք ևս մեկ րոպե՝ մինչև բուրավետ լինի, անընդհատ խառնելով։
- Քամեք և լվացեք պահածոյացված սև լոբին, այնուհետև ավելացրեք կաթսայի մեջ բանջարեղենի արգանակի և մի պտղունց աղի հետ միասին: Եռացրեք, ապա նվազեցրեք կրակը և շոգեխաշեք 20 րոպե։
- Զգուշորեն ապուրի մոտ կեսը լցրեք բլենդերի մեջ և խառնեք մինչև համասեռ զանգված ստանաք; խառնած ապուրը հետ լցրեք կաթսայի մեջ՝ մնացած ապուրը խտացնելու համար: Լավ խառնեք։
- Ավելացրեք թարմ լայմի հյութը և համեմեք լրացուցիչ աղով և պղպեղով՝ ըստ ճաշակի: Մատուցելուց առաջ զարդարեք թարմ համեմով։
