Սև աչքի ոլոռի աղցան

Սև աչքի ոլոռի աղցան
⏱ 20 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ Թեթև ուտեստներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (232 գ)
🔥 239կկալ
🥩 8Սպիտակուց
🥑 11Ճարպ
🍞 28Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Սև աչքի ոլոռ (պահածոյացված, քամած) 500 գ · 575 կկալ
  • Կարմիր բուլղարական պղպեղ 150 գ · 45 կկալ
  • Կանաչ բուլղարական պղպեղ 150 գ · 30 կկալ
  • Կարմիր սոխ 100 գ · 40 կկալ
  • Նեխուրի ցողուններ 100 գ · 15 կկալ
  • Եգիպտացորենի հատիկներ (սառեցված կամ պահածոյացված) 165 գ · 150 կկալ
  • Թարմ համեմ 20 գ · 5 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 60 գ · 530 կկալ
  • Կարմիր գինու քացախ 45 գ · 10 կկալ
  • Կիտրոնի հյութ 30 գ · 8 կկալ
  • Սխտորի պճեղներ 10 գ · 15 կկալ
  • Մանրացված քիմիոն 2 գ · 8 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Լավ քամեք և լվացեք պահածոյացված սև աչքի ոլոռը; մի կողմ դրեք, որպեսզի մի փոքր չորանա։
  2. Մանր կտրատեք կարմիր բուլղարական պղպեղը, կանաչ բուլղարական պղպեղը, կարմիր սոխը և նեխուրը։
  3. Մեծ ամանի մեջ միացրեք քամած սև աչքի ոլոռը, կտրատած բանջարեղենը, եգիպտացորենը և մանրացրած համեմը։
  4. Առանձին փոքր ամանի մեջ հարեք ձիթապտղի յուղը, կարմիր գինու քացախը, կիտրոնի հյութը, մանրացված սխտորը և մանրացված քիմիոնը։
  5. Սոուսը լցրեք աղցանի բաղադրիչների վրա և նրբորեն խառնեք՝ ամեն ինչ հավասարաչափ միացնելու համար։
  6. Համեմեք աղով և սև պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։ Լավագույն համի համար ծածկեք և սառեցրեք սառնարանում առնվազն 30 րոպե՝ մատուցելուց առաջ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր