Սև աչքի ոլոռի աղցան
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (232 գ)
🔥 239կկալ
🥩 8Սպիտակուց
🥑 11Ճարպ
🍞 28Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Սև աչքի ոլոռ (պահածոյացված, քամած) 500 գ · 575 կկալ
- Կարմիր բուլղարական պղպեղ 150 գ · 45 կկալ
- Կանաչ բուլղարական պղպեղ 150 գ · 30 կկալ
- Կարմիր սոխ 100 գ · 40 կկալ
- Նեխուրի ցողուններ 100 գ · 15 կկալ
- Եգիպտացորենի հատիկներ (սառեցված կամ պահածոյացված) 165 գ · 150 կկալ
- Թարմ համեմ 20 գ · 5 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 60 գ · 530 կկալ
- Կարմիր գինու քացախ 45 գ · 10 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 30 գ · 8 կկալ
- Սխտորի պճեղներ 10 գ · 15 կկալ
- Մանրացված քիմիոն 2 գ · 8 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լավ քամեք և լվացեք պահածոյացված սև աչքի ոլոռը; մի կողմ դրեք, որպեսզի մի փոքր չորանա։
- Մանր կտրատեք կարմիր բուլղարական պղպեղը, կանաչ բուլղարական պղպեղը, կարմիր սոխը և նեխուրը։
- Մեծ ամանի մեջ միացրեք քամած սև աչքի ոլոռը, կտրատած բանջարեղենը, եգիպտացորենը և մանրացրած համեմը։
- Առանձին փոքր ամանի մեջ հարեք ձիթապտղի յուղը, կարմիր գինու քացախը, կիտրոնի հյութը, մանրացված սխտորը և մանրացված քիմիոնը։
- Սոուսը լցրեք աղցանի բաղադրիչների վրա և նրբորեն խառնեք՝ ամեն ինչ հավասարաչափ միացնելու համար։
- Համեմեք աղով և սև պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։ Լավագույն համի համար ծածկեք և սառեցրեք սառնարանում առնվազն 30 րոպե՝ մատուցելուց առաջ։