Եփած ծովախեցգետին
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (200 գ)
🔥 170կկալ
🥩 40Սպիտակուց
🥑 1Ճարպ
🍞 0Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 0 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 0 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ծովախեցգետին (հում, մաքրված կամ կեղևով) 200 գ · 170 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մեծ կաթսա ջուրը լցրեք, ավելացրեք առատ քանակությամբ աղ (և ըստ ցանկության բուրավետիչներ, ինչպիսիք են կիտրոնի շերտերը, դափնու տերևները կամ սև պղպեղի հատիկները) և բարձր ջերմության վրա հասցրեք ուժեղ եռման։
- Երբ ջուրը արագ եռա, ավելացրեք ծովախեցգետինները կաթսայի մեջ. դրանք շատ արագ կեփվեն։
- Եփել 1-3 րոպե, կամ մինչև ծովախեցգետինները դառնան վարդագույն և անթափանց, մի փոքր ոլորվելով. մի չափազանցրեք եփելը, քանի որ դրանք կդառնան կոշտ։
- Անմիջապես քամեք ծովախեցգետինները մաղով և մատուցեք տաք կամ սառը վիճակում, հաճախ կոկտեյլի սոուսով կամ կիտրոնի շերտերով։
