Նախաճաշի Քեսադիլյա
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (245 գ)
🔥 570կկալ
🥩 27Սպիտակուց
🥑 31Ճարպ
🍞 48Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 14 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ալյուրի Տորտիլաներ 80 գ · 240 կկալ
- Մեծ Ձվեր 100 գ · 155 կկալ
- Քերած Չեդդեր Պանիր 30 գ · 120 կկալ
- Կարմիր Բուլղարական Պղպեղ, մանրացված 20 գ · 6 կկալ
- Դեղին Սոխ, մանրացված 10 գ · 4 կկալ
- Ձիթապտղի Յուղ 5 գ · 45 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Միջին չափի ամանի մեջ ձվերը հարել մի պտղունց աղի և պղպեղի հետ մինչև լավ խառնվելը։ Մի կողմ դնել։
- Տապակի մեջ միջին կրակով տաքացրեք ձիթապտղի յուղի կեսը։ Ավելացրեք մանրացված բուլղարական պղպեղն ու սոխը և տապակել 3-4 րոպե մինչև փափկելը։
- Լցնել հարած ձվերը տապակի մեջ բանջարեղենի հետ։ Ձվերը տապակել մինչև պարզապես պնդանալը, բայց դեռ խոնավ մնալը։ Հեռացնել կրակից և մի կողմ դնել։
- Մաքրել տապակը, ապա ավելացնել մնացած ձիթապտղի յուղը և մեկ ալյուրի տորտիլա դնել միջինից ցածր կրակին։ Տորտիլայի վրա շաղ տալ քերած պանրի կեսը։
- Ձվի խառնուրդի կեսը գդալով դնել տորտիլայի մի կողմի վրա, ապա մյուս կեսը ծալել՝ ստեղծելով կիսալուսնաձև տեսք։ Թեթև սեղմել սպաթուլայով։
- Եփել յուրաքանչյուր կողմից 2-3 րոպե, կամ մինչև տորտիլան ոսկեգույն դառնա, իսկ պանիրը հալվի և դառնա ձգվող։ Կրկնել երկրորդ տորտիլայի և մնացած բաղադրիչների հետ։
- Մատուցել տաք, ըստ ցանկության սալսայի, գուակամոլեի կամ թթվասերի հետ։