Բրոկկոլիի խրթխրթան աղցան
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (230 գ)
🔥 522կկալ
🥩 16Սպիտակուց
🥑 45Ճարպ
🍞 18Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 5 գ Հագեցած ճարպեր: 9 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Բրոկկոլիի ծաղկակաղամբ 125 գ · 43 կկալ
- Կարմիր սոխ 15 գ · 6 կկալ
- Բեկոն, եփած և փշրված 25 գ · 125 կկալ
- Արևածաղկի սերմեր, բոված, անաղ 15 գ · 88 կկալ
- Մայոնեզ, յուղոտ 35 գ · 238 կկալ
- Խնձորի քացախ 10 գ · 2 կկալ
- Մանրացված շաքարավազ 5 գ · 20 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Եփել բեկոնը մինչև խրթխրթան դառնալը, այնուհետև փշրել փոքր կտորների և մի կողմ դնել։
- Մեծ ամանի մեջ համատեղել հում բրոկկոլիի ծաղկակաղամբը, մանրացված կարմիր սոխը, փշրված բեկոնը և արևածաղկի սերմերը։
- Առանձին փոքր ամանի մեջ հարել մայոնեզը, խնձորի քացախը, մանրացված շաքարավազը, աղը և սև պղպեղը մինչև համասեռ դառնալը։
- Լցնել սոուսը բրոկկոլիի խառնուրդի վրա և նրբորեն խառնել մինչև բոլոր բաղադրիչները հավասարապես պատվեն։
- Լավագույն արդյունքի համար աղցանը մատուցելուց առաջ սառեցնել սառնարանում առնվազն 30 րոպե, որպեսզի համերը միախառնվեն։