Դդմի ապուր

Դդմի ապուր
⏱ 40 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (665 գ)
🔥 265կկալ
🥩 5Սպիտակուց
🥑 11Ճարպ
🍞 45Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Դդում (Մուշմուլա) 300 գ · 135 կկալ
  • Սոխ 50 գ · 20 կկալ
  • Սխտոր 5 գ · 7 կկալ
  • Բանջարեղենի արգանակ 300 գ · 15 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 10 գ · 88 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մաքրել և խորանարդաձև կտրել դդումը, մանրացնել սոխը և սխտորը։ Թողնել մի կողմ։
  2. Մեծ կաթսայի մեջ միջին կրակով տաքացնել ձիթապտղի յուղը, ապա ավելացնել սոխը և տապակել մինչև փափկի, մոտ 5-7 րոպե։
  3. Ավելացնել մանրացված սխտորը և խորանարդաձև կտրած դդումը կաթսայի մեջ, լավ խառնել և եփել ևս 3 րոպե մինչև բույրը բացվի։
  4. Ավելացնել բանջարեղենի արգանակը, հասցնել եռման, ապա նվազեցնել կրակը, ծածկել և եփել 15-20 րոպե մինչև դդումը շատ փափուկ դառնա։
  5. Զգուշորեն խառնել ապուրը մինչև համասեռ զանգված ստացվի՝ օգտագործելով ձեռքի բլենդեր կամ մասերով տեղափոխելով սովորական բլենդերի մեջ։ Համեմել աղով և պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։
  6. Մատուցել տաք, ցանկության դեպքում զարդարել կոկոսի սերուցքով կամ թարմ խոտաբույսերով, ինչպիսիք են մաղադանոսը կամ կանաչ սոխը։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր