Կաղամբով և գազարով սալաթով ռոլլ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (225 գ)
🔥 345կկալ
🥩 7Սպիտակուց
🥑 18Ճարպ
🍞 37Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 5 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ամբողջական հատիկի տորտիլյա 70 գ · 180 կկալ
- Կանաչ կաղամբ, մանրացված 70 գ · 18 կկալ
- Գազար, քերած 30 գ · 12 կկալ
- Կարմիր սոխ, բարակ կտրտած 10 գ · 4 կկալ
- Վեգան մայոնեզ 30 գ · 110 կկալ
- Խնձորի քացախ 5 գ · 1 կկալ
- Դիժոնի մանանեխ 5 գ · 5 կկալ
- Թխկու օշարակ 5 գ · 15 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մեծ ամանի մեջ համատեղել մանրացված կանաչ կաղամբը, քերած գազարը և բարակ կտրտած կարմիր սոխը։
- Առանձին փոքր ամանի մեջ հարել վեգան մայոնեզը, խնձորի քացախը, դիժոնի մանանեխը, թխկու օշարակը, աղը և սև պղպեղը մինչև համասեռ դառնա։
- Սոուսը լցնել կաղամբի և գազարի խառնուրդի վրա, այնուհետև լավ խառնել՝ ապահովելու համար, որ բոլոր բանջարեղենները հավասարապես պատվեն։
- Տորտիլյան հարթ դնել, պատրաստի սալաթի առատ քանակություն դնել կենտրոնում, կողքերը ծալել ներսից, այնուհետև ամուր փաթաթել՝ ռոլլ ստանալու համար։
- Մատուցել անմիջապես կամ փաթաթել մագաղաթյա թղթով՝ ավելի ուշ վայելելու համար։