Կարամելացված սոխով պանինի

Կարամելացված սոխով պանինի
⏱ 60 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (254 գ)
🔥 686կկալ
🥩 23Սպիտակուց
🥑 34Ճարպ
🍞 71Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 2 գ Հագեցած ճարպեր: 16 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Չիաբատա հաց 100 գ · 270 կկալ
  • Դեղին սոխ 200 գ · 80 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 14 գ · 120 կկալ
  • Պրովոլոնե պանիր 50 գ · 170 կկալ
  • Անալի կարագ 5 գ · 36 կկալ
  • Բալզամիկ քացախ 5 գ · 10 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Բարակ կտրատել դեղին սոխը և ձիթապտղի յուղը տաքացնել մեծ թավայի մեջ միջին-ցածր կրակին։ Ավելացնել կտրատած սոխը մի պտղունց աղի հետ և դանդաղ եփել, երբեմն խառնելով, 30-40 րոպե, մինչև այն խորը ոսկեգույն շագանակագույն դառնա և շատ փափուկ լինի։
  2. Սոխը եփելու վերջին 5 րոպեի ընթացքում ավելացնել բալզամիկ քացախը՝ թույլ տալով, որ այն նվազի և շողա սոխը։
  3. Հորիզոնական կտրել չիաբատա ռուլետը և կտրած կողմերի վրա բարակ շերտով կարագ քսել։ Մեկ կեսի վրա շարել պրովոլոնե պանիր, այնուհետև՝ առատ քանակությամբ կարամելացված սոխ։
  4. Փակել պանինին և տեղադրել նախապես տաքացրած պանինի-մամլիչի կամ միջին կրակով գրիլ տապակի վրա։ Տապակել 3-5 րոպե, կամ մինչև հացը ոսկեգույն և խրթխրթան դառնա, իսկ պանիրը հալվի և փրփրի։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր