Գազար-կոճապղպեղի ապուր

Գազար-կոճապղպեղի ապուր
⏱ 40 ր Բարդություն: Հեշտ Ապուրներ Ճաշ Ընթրիք 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (356 գ)
🔥 153կկալ
🥩 3Սպիտակուց
🥑 8Ճարպ
🍞 19Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Գազար 125 գ · 51 կկալ
  • Թարմ կոճապղպեղ 8 գ · 6 կկալ
  • Դեղին սոխ 38 գ · 15 կկալ
  • Սխտորի պճեղներ 4 գ · 5 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 8 գ · 66 կկալ
  • Բանջարեղենի արգանակ 173 գ · 8 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մեծ կաթսայի կամ թուջե կաթսայի մեջ միջին կրակի վրա ձիթապտղի յուղը տաքացրեք։ Ավելացրեք մանրացված սոխը և տապակեք մինչև փափկի, մոտ 3-5 րոպե։
  2. Ավելացրեք մանրացված սխտորը և քերած թարմ կոճապղպեղը. եփեք ևս մեկ րոպե՝ մինչև անուշ բույր առաջանա՝ անընդհատ խառնելով՝ այրվելը կանխելու համար։
  3. Ավելացրեք մանրացված գազարը և լցրեք բանջարեղենի արգանակը։ Հասցրեք խառնուրդը եռման աստիճանի, այնուհետև նվազեցրեք կրակը, ծածկեք և շոգեխաշեք 15-20 րոպե՝ մինչև գազարը շատ փափկի։
  4. Զգուշորեն տեղափոխեք ապուրը բլենդեր և հարեք մինչև լրիվ համասեռ դառնա։ Որպես այլընտրանք, օգտագործեք սուզվող բլենդեր անմիջապես կաթսայի մեջ։
  5. Եփած ապուրը հետ դարձրեք կաթսայի մեջ, եթե օգտագործել եք սովորական բլենդեր։ Համեմեք աղով և թարմ աղացած սև պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։ Մատուցեք տաք վիճակում՝ ցանկության դեպքում զարդարելով թարմ համեմով կամ մաղադանոսով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր