Քաուլ (Ավանդական ուելսական գառան և բանջարեղենի շոգեխաշ)

Քաուլ (Ավանդական ուելսական գառան և բանջարեղենի շոգեխաշ)
⏱ 145 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (669 գ)
🔥 555կկալ
🥩 38Սպիտակուց
🥑 27Ճարպ
🍞 42Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 10 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 12 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Անոսր գառան ուս 125 գ · 313 կկալ
  • Կարտոֆիլ 100 գ · 87 կկալ
  • Գազար 50 գ · 21 կկալ
  • Պրաս 50 գ · 31 կկալ
  • Շվեդական շաղգամ 50 գ · 19 կկալ
  • Սոխ 35 գ · 14 կկալ
  • Տավարի արգանակ 250 գ · 25 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 4 գ · 2 կկալ
  • Բուսական յուղ 5 գ · 43 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Գառան ուսը կտրատել 2-3 սմ խորանարդիկների և չորացնել; կտրատել սոխը, գազարը, շվեդական շաղգամը և կարտոֆիլը խոշոր կտորներով, իսկ պրասը՝ շերտերով:
  2. Մեծ կաթսայի կամ թուջե կաթսայի մեջ միջին ուժեղ կրակի վրա բուսական յուղ տաքացրեք, այնուհետև գառան խորանարդիկները բովել բոլոր կողմերից; հանել և մի կողմ դնել:
  3. Ավելացնել կտրատած սոխը կաթսայի մեջ և տապակել մինչև փափկի, մոտ 5-7 րոպե; գառը հետ դնել կաթսայի մեջ:
  4. Լցնել տավարի արգանակը, այնքան, որ հազիվ ծածկի միսն ու բանջարեղենը; ավելացնել դափնու տերև և մի քանի ուրցի ճյուղեր:
  5. Եռացնել, ապա նվազեցնել կրակը մինչև ցածր, ծածկել և եփել 1 ժամ; հեռացնել մակերեսին բարձրացող փրփուրը:
  6. Ավելացնել նախապատրաստված խոշոր կտորներով բանջարեղենը (կարտոֆիլ, գազար, պրաս, շվեդական շաղգամ) կաթսայի մեջ; համեմել աղով և թարմ աղացած սև պղպեղով՝ ըստ ճաշակի:
  7. Շարունակել եփել մարմանդ կրակի վրա, ծածկած վիճակում, եւս 30-45 րոպե, կամ մինչև բանջարեղենը փափկի և գառը շատ նուրբ դառնա:
  8. Հեռացնել դափնու տերևը և ուրցի ճյուղերը; մատուցելուց առաջ ավելացնել թարմ մաղադանոսը:

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր