Պանրով ֆաթայերներ

Պանրով ֆաթայերներ
⏱ 65 ր Բարդություն: Միջին Թեթև ուտեստներ Ճաշ 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (142 գ)
🔥 371կկալ
🥩 16Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 40Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 2 գ Հագեցած ճարպեր: 9 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ալյուր բարձր տեսակի 50 գ · 183 կկալ
  • Ջուր 30 գ · 0 կկալ
  • Ակտիվ չոր խմորիչ 1 գ · 4 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 5 գ · 44 կկալ
  • Ֆետա պանիր 33 գ · 87 կկալ
  • Տարրած մոցարելա պանիր 17 գ · 47 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս, մանրացված 3 գ · 1 կկալ
  • Սև սերմեր 0 գ · 1 կկալ
  • Ձու 3 գ · 4 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Պատրաստել խմորը: Մի ամանի մեջ համատեղել տաք ջուրը, խմորիչը և շաքարավազը; թողնել 5-10 րոպե, մինչև փրփրի։ Ավելացնել ալյուրը, աղը և ձիթապտղի յուղը, ապա խառնել և հունցել 8-10 րոպե, մինչև ստացվի հարթ, առաձգական խմոր։
  2. Ծածկել խմորը և թողնել տաք տեղում 1-1,5 ժամ, կամ մինչև ծավալը կրկնապատկվի։ Մինչդեռ պատրաստել միջուկը: Ֆետա պանիրը փշրել ամանի մեջ և խառնել քերած մոցարելայի, մանրացված մաղադանոսի և սև սերմերի հետ (եթե օգտագործում եք)։
  3. Ձևավորել ֆաթայերները: Օդահանել բարձրացած խմորը և բաժանել 12 հավասար գնդիկների։ Թեթևակի ալյուրապատ մակերեսի վրա յուրաքանչյուր գնդիկ գրտնակել 10-12 սմ տրամագծով շրջանի տեսքով։
  4. Լցնել և ծալել: Խմորի յուրաքանչյուր շրջանի կենտրոնում դնել մեկ գդալ պանրի միջուկ։ Խմորը ծալել եռանկյունաձև՝ եզրերը ամուր սեղմելով՝ միջուկի դուրս չթափվելու համար։
  5. Թխել ֆաթայերները: Ջեռոցը նախապես տաքացնել մինչև 200°C (400°F)։ Ֆաթայերները դասավորել թխելու թերթիկի վրա, որը ծածկված է մագաղաթյա թղթով։ Քսել ձվի լվացում (ցանկության դեպքում) և թխել 15-20 րոպե, կամ մինչև ոսկեգույն դառնալը։
  6. Մատուցել: Հանել ջեռոցից և մատուցել տաք վիճակում։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր