Պանրով կեսադիլյա
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (106 գ)
🔥 376կկալ
🥩 18Սպիտակուց
🥑 24Ճարպ
🍞 24Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 14 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ալյուրի տորտիլյա 45 գ · 140 կկալ
- Քերած Մոնտերեյ Ջեք պանիր 56 գ · 200 կկալ
- Անաղ կարագ 5 գ · 36 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Տապակիչը միջին կրակի վրա տաքացրեք և մի փոքր կարագ կամ յուղ հալեցրեք։
- Մի ալյուրի տորտիլյա դրեք տապակիչի մեջ, ապա քերած պանրի կեսը հավասարաչափ շաղ տվեք տորտիլյայի մեկ կեսի վրա։
- Եփեք 2-3 րոպե, կամ մինչև պանիրը հալվի ու փրփրի, իսկ տորտիլյան ներքևից ոսկեգույն դառնա և խրթխրթան լինի։
- Զգուշությամբ ծալեք տորտիլյայի դատարկ կեսը պանրով լի կեսի վրա։ Մի փոքր սեղմեք սպաթուլայով։
- Եփեք ևս 1-2 րոպե յուրաքանչյուր կողմից, մինչև երկու կողմերն էլ ոսկեգույն դառնան, իսկ պանիրը լիովին հալվի։
- Հանեք տապակիչից, կտրատեք շերտերով և մատուցեք տաք վիճակում ձեր նախընտրած հավելումների հետ, ինչպիսիք են սալսան կամ գուակամոլեն (ըստ ցանկության)։