Պանրով կեսադիլյա

Պանրով կեսադիլյա
⏱ 12 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Թեթև ուտեստներ 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (106 գ)
🔥 376կկալ
🥩 18Սպիտակուց
🥑 24Ճարպ
🍞 24Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 14 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ալյուրի տորտիլյա 45 գ · 140 կկալ
  • Քերած Մոնտերեյ Ջեք պանիր 56 գ · 200 կկալ
  • Անաղ կարագ 5 գ · 36 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Տապակիչը միջին կրակի վրա տաքացրեք և մի փոքր կարագ կամ յուղ հալեցրեք։
  2. Մի ալյուրի տորտիլյա դրեք տապակիչի մեջ, ապա քերած պանրի կեսը հավասարաչափ շաղ տվեք տորտիլյայի մեկ կեսի վրա։
  3. Եփեք 2-3 րոպե, կամ մինչև պանիրը հալվի ու փրփրի, իսկ տորտիլյան ներքևից ոսկեգույն դառնա և խրթխրթան լինի։
  4. Զգուշությամբ ծալեք տորտիլյայի դատարկ կեսը պանրով լի կեսի վրա։ Մի փոքր սեղմեք սպաթուլայով։
  5. Եփեք ևս 1-2 րոպե յուրաքանչյուր կողմից, մինչև երկու կողմերն էլ ոսկեգույն դառնան, իսկ պանիրը լիովին հալվի։
  6. Հանեք տապակիչից, կտրատեք շերտերով և մատուցեք տաք վիճակում ձեր նախընտրած հավելումների հետ, ինչպիսիք են սալսան կամ գուակամոլեն (ըստ ցանկության)։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր