Պանրով կիշ

Պանրով կիշ
⏱ 70 ր Բարդություն: Միջին Նախաճաշ Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (136 գ)
🔥 425կկալ
🥩 14Սպիտակուց
🥑 34Ճարպ
🍞 16Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 1 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 19 գ Աղ: 0 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Խմորեղենի խմոր (9 դյույմ) 325 գ · 1371 կկալ
  • Մեծ ձու 200 գ · 310 կկալ
  • Ճարպոտ սերուցք (36% յուղայնություն) 240 գ · 816 կկալ
  • Ամբողջական կաթ 120 գ · 73 կկալ
  • Գրույեր պանիր, քերած 200 գ · 826 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 190°C (375°F) և տեղադրեք կարկանդակի խմորը 9 դյույմանոց կարկանդակատապակի մեջ; եզրերը ցանկության դեպքում ծալեք: Ընտրովի, խմորը կիսաթխեք 10-15 րոպե մինչև թեթև ոսկեգույն դառնա։
  2. Մեծ ամանի մեջ հարեք ձուն, յուղալի սերուցքը և ամբողջական կաթը մինչև լավ համակցվեն։ Առատորեն համեմեք աղով ու պղպեղով և ցանկության դեպքում մի պտղունց մշկընկույզով։
  3. Տարածեք քերած Գրույեր պանիրը կարկանդակի պատրաստված խմորի հատակին։ Զգուշորեն լցրեք ձվի և սերուցքի խառնուրդը պանրի վրա։
  4. Թխեք 45-55 րոպե, կամ մինչև կենտրոնը պնդանա և կենտրոնի մոտ մտցված դանակը մաքուր դուրս գա։ Վերին մասը պետք է լինի ոսկեգույն շագանակագույն և մի փոքր ուռած։
  5. Հանեք կիշը ջեռոցից և թողեք սառչի մետաղական դարակաշարի վրա առնվազն 15-20 րոպե՝ կտրելուց և մատուցելուց առաջ։ Սա թույլ կտա կրեմին լիովին պնդանալ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր