Չիա պուդինգ

🛒 Բաղադրիչներ

• Չիայի սերմեր 30 գ · 150 կկալ
• Անքաղցր նուշի կաթ 240 գ · 30 կկալ
• Թխկու օշարակ 15 գ · 50 կկալ
• Վանիլային էքստրակտ 5 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

1. Բանկայի կամ ամանի մեջ միացրեք չիայի սերմերը, նուշի կաթը, թխկու օշարակը և վանիլային էքստրակտը։ Լավ խառնեք՝ համոզվելու համար, որ չիայի սերմերի կուտակումներ չկան։
2. Ծածկեք խառնուրդը և սառեցրեք առնվազն 4 ժամ, կամ ավելի լավ է՝ ամբողջ գիշեր, մինչև պուդինգը խտանա և դառնա գելանման զանգված։
3. Մատուցեք սառը՝ ձեր նախընտրած հավելումներով, ինչպիսիք են թարմ մրգերը, ընկույզները, կոկոսի փաթիլները կամ լրացուցիչ թխկու օշարակ։