Չիա սմուզի բոուլ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (470 գ)
🔥 353կկալ
🥩 9Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 51Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 15 գ Շաքար: 19 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 0 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Չիայի սերմեր 28 գ · 138 կկալ
- Անքաղցր նուշի կաթ 240 գ · 30 կկալ
- Բանան 120 գ · 105 կկալ
- Սառեցված հատապտուղներ 75 գ · 40 կկալ
- Կտրտած նուշ 7 գ · 40 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Միացրեք չիայի սերմերը և նուշի կաթը բլենդերում։ Խառնեք մինչև համասեռ դառնալը՝ անհրաժեշտության դեպքում քերելով կողքերը, այնուհետև տեղափոխեք աման։
- Կտրատեք բանանը և դասավորեք սմուզիի վրա՝ խառը հատապտուղների հետ միասին։
- Ցանել կտրտած նուշով՝ հավելյալ ճռճռանություն հաղորդելու համար և անմիջապես վայելել։
