Հավի Գումբո

Հավի Գումբո
⏱ 125 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (580 գ)
🔥 539կկալ
🥩 51Սպիտակուց
🥑 28Ճարպ
🍞 17Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 9 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Առանց ոսկորի, առանց մաշկի հավի ազդրեր 188 գ · 309 կկալ
  • Բուսական յուղ 15 գ · 133 կկալ
  • Ալյուր 8 գ · 27 կկալ
  • Դեղին սոխ 25 գ · 10 կկալ
  • Նեխուրի ցողուններ 19 գ · 3 կկալ
  • Կանաչ բուլղարական պղպեղ 25 գ · 5 կկալ
  • Սխտորի պճեղներ 3 գ · 4 կկալ
  • Հավի արգանակ 240 գ · 24 կկալ
  • Պահածոյացված կտրատած լոլիկ 50 գ · 9 կկալ
  • Վուսթերշիրյան սոուս 2 գ · 1 կկալ
  • Կաջուն համեմունք 5 գ · 12 կկալ
  • Դափնու տերեւներ 0 գ · 0 կկալ
  • Չորացրած ուրց 0 գ · 0 կկալ
  • Կայենյան պղպեղ 0 գ · 0 կկալ
  • Կանաչ սոխ, կտրատած 5 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Հավի ազդրերը չորացնել և առատորեն համեմել կաջուն համեմունքով, աղով և սև պղպեղով։ Մեծ հոլանդական ջեռոցում կամ հաստ հատակով կաթսայում տաքացնել 4 ճաշի գդալ բուսական յուղ միջին-բարձր կրակի վրա։
  2. Հավը բովել մինչև բոլոր կողմերից ոսկեգույն դառնա, մոտ 6-8 րոպե, ապա հանել կաթսայից և մի կողմ դնել։ Կրակը նվազեցնել միջինի։
  3. Կաթսայի մեջ ավելացնել մնացած 2 ճաշի գդալ բուսական յուղը, ապա աստիճանաբար խառնել ալյուրը՝ ռու ստանալու համար։ Եփել՝ անընդհատ խառնելով, 30-45 րոպե մինչև ռուն դառնա հարուստ, մուգ շագանակագույն (կաթնային շոկոլադի նման)։
  4. Ավելացնել կտրատած սոխը, նեխուրը և կանաչ բուլղարական պղպեղը («սուրբ երրորդությունը») ռուի մեջ։ Տապակել 8-10 րոպե մինչև բանջարեղենը փափկի։
  5. Ավելացնել մանրացված սխտորը, չորացրած ուրցը, դափնու տերևները և կայենյան պղպեղը՝ եփելով ևս մեկ րոպե մինչև բուրավետ դառնա։
  6. Աստիճանաբար խառնել հավի արգանակը՝ քերելով կաթսայի հատակից բոլոր կարմրած կտորները։ Հասցնել եռման, ապա ավելացնել կտրատած լոլիկը և Վուսթերշիրյան սոուսը։
  7. Տապակած հավը վերադարձնել կաթսայի մեջ։ Կրակը նվազեցնել մինչև ցածր, ծածկել և շոգեխաշել առնվազն 1 ժամ, կամ մինչև 2 ժամ՝ երբեմն խառնելով, մինչև հավը շատ փափուկ դառնա և համերը միախառնվեն։
  8. Մատուցելուց առաջ հեռացնել դափնու տերևները։ Տաք գումբոն լցնել ամանների մեջ՝ զարդարելով թարմ կտրատած կանաչ սոխով։ Մատուցել անմիջապես, սովորաբար բրնձի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր