Հավի Խարչո

Հավի Խարչո
⏱ 90 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Ապուրներ 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (530 գ)
🔥 567կկալ
🥩 33Սպիտակուց
🥑 29Ճարպ
🍞 45Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 2 գ Հագեցած ճարպեր: 9 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Հավի ազդրեր և թաթեր (հում, ոսկորով) 150 գ · 180 կկալ
  • Երկարահատիկ բրինձ (չեփած) 38 գ · 135 կկալ
  • Սոխ (կտրատած) 50 գ · 20 կկալ
  • Սխտոր (մանրացված) 5 գ · 8 կկալ
  • Ընկույզ (մանրացված) 20 գ · 130 կկալ
  • Տկեմալի սոուս 25 գ · 13 կկալ
  • Լոլիկի մածուկ 13 գ · 10 կկալ
  • Թարմ համեմ (կտրատած) 8 գ · 2 կկալ
  • Խմելի-սունելի 3 գ · 1 կկալ
  • Բուսական յուղ 8 գ · 68 կկալ
  • Ջուր 210 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Լվացեք հավի կտորները, դրեք մեծ կաթսայի մեջ, ծածկեք ջրով և եփեք մինչև եռալը. հեռացրեք փրփուրը, այնուհետև նվազեցրեք կրակը և եփեք 30 րոպե։
  2. Մինչ հավը եփվում է, մանր կտրատեք սոխը և առանձին թավայի մեջ բուսական յուղով տապակեք մինչև ոսկեգույն դառնալը, ապա ավելացրեք տոմատի մածուկը և եփեք ևս 5 րոպե։
  3. Հավը հանեք արգանակից, ոսկորազրկեք և մանրացրեք միսը. արգանակը քամեք և երկուսն էլ վերադարձրեք կաթսա։
  4. Կաթսայի մեջ ավելացրեք տապակած սոխը տոմատի մածուկով, լվացված բրինձը, Խմելի-սունելին և Տկեմալի սոուսը. հասցրեք եռման, ապա նվազեցրեք կրակը և եփեք 15-20 րոպե, մինչև բրինձը եփվի։
  5. Հավանգում մանրացրեք սխտորը մի պտղունց աղի հետ մինչև մածուկ ստացվի, ապա խառնեք մանրացված ընկույզի հետ։
  6. Խոհարարության վերջին 5 րոպեի ընթացքում սխտոր-ընկույզի խառնուրդը խառնեք ապուրի մեջ՝ մանրացված թարմ համեմի հետ միասին։
  7. Հեռացրեք կրակից, ծածկեք և թողեք հանգստանա 10-15 րոպե մատուցելուց առաջ, որպեսզի համերը միանան։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր